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量血压要挑准时间 记下正确5步骤 比吃补品更有效

2019-10-29 / 沙龙杂谈 / 110 次围观 / 0 次吐槽


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糖尿病与高血压并存很常见,约20~60%糖尿病患者有高血压,国内糖尿病患者高血压的罹患率为30.6%,为非糖尿病患者的2倍。

糖尿病与高血压并存很常见,约20~60%糖尿病患者有高血压,国内糖尿病患者高血压的罹患率为30.6%,为非糖尿病患者的2倍。高血压在第二型糖尿病通常为代谢症候群的一个表现,在第一型糖尿病则可能是肾脏病变的开始。


高血压会增加糖尿病的大、小血管并发症及死亡率,而积极有效地治疗高血压,则可减少并发症及死亡率。一般而言,血压控制的理想目标为130/80mmHg以下;但医师可针对病患个人做全方位的考虑,特别是高龄患者,来决定其血压降低的程度。


5步骤量对血压?



《康健》整理专家建议,教你花个10分钟,把正确的量血压方法变成习惯。


1.选对时间:早上刚起床或晚上睡前量最好。血压值通常在睡前2小时开始下降、起床后2小时开始爬升,加上中风意外一半以上发生在早上6~12点,所以早、晚测量的数值是最具有参考价值的基础血压。


若是早上起床就很紧张,或习惯应酬、熬夜工作的人,可选择自己固定较放松的时间来量。重点是每次测量时间最好固定。此外,如果有服用降血压药物,也要在吃药前就量测。


2.姿势正确:找一张有椅背的椅子,身体轻松向后靠,双脚平放在地上、不可交叉,也不可讲话。最重要是确保手臂一定要与心脏同高,并且将手心向上,放松不要施力。


左、右手的血压不同,应选择偏高的那只手(一般人通常是右手)固定量测。一开始最好多日记录左右两手的血压,之后再选取数值较高的那只手固定量。


3.选对情况:量血压前要静静地休息3~5分钟。运动、匆忙奔走或吃饭、泡澡之后,都要休息10~15分钟。测量前也要避免抽烟或者喝茶、咖啡、以及含有酒精的刺激性饮料。

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脉带的松紧会影响血压的测量值,绑好的压脉带要留下可伸进2根手指头的空间。

4.选对压脉带尺寸:压脉带的松紧会影响血压的测量值,绑好的压脉带要留下可伸进2根手指头的空间。选择血压计时,最好选择适合自己手臂围的尺寸,手臂较正常人粗壮时,量测出来的血压值可能稍微偏高,手臂较细者则会偏低。


▼手臂围 32公分:最好选择较宽一点的压脉带。


▼手臂围22~32公分:市面上的压脉带皆可适用。


▼手臂围 22公分:最好选择较窄一点的压脉带。


将压脉带下缘绑在手肘内侧凹处上约2~3公分处,并将软管线对齐肱动脉(约是中指往上一直线的位置)。


穿着一般衣服或薄毛衣时可直接量,卷起袖子反而会让压脉带不平稳,太厚的大衣、毛衣或太紧的紧身衣就要脱下。


5.记录以7天为一间隔:记录血压时,尽量以连续7天为一间隔,如果可以,每次重复量2次,每次间隔1~2分钟,再取平均值。需要注意的是,若有心律不整的人,应量3次后取平均值。


真的做不到天天量血压的人,至少要在回诊前7天,每天早、晚,各量一次血压。


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